Axit folic là vi chất dinh dưỡng quan trọng cần được bổ sung trong thai kỳ để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Nếu phụ nữ mang thai không bổ sung đủ axit folic, thai nhi có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như đốt sống bị tách, thiếu não hoặc bất thường về não. Vì vậy, khi phụ nữ bắt đầu có kế hoạch mang thai, việc bổ sung axit folic thường được khuyến khích. Axit folic là một loại vitamin B, còn được gọi là vitamin B9. Đây là chất quan trọng đối với sự phát triển và lớn mạnh của mọi tế bào trong cơ thể con người.
Phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic vào chế độ ăn hàng ngày
Theo bác sĩ sản phụ khoa Trần Thị Kim Xuyến, axit folic là một trong những vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy axit folic là dưỡng chất rất quan trọng cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Axit này còn giúp phòng dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ sơ sinh.
Bác sĩ Xuyến khuyến cáo tình trạng thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai rất dễ gây ra các bệnh liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh, dị tật bẩm sinh, hội chứng thiếu một phần não ở thai nhi. Tất cả khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ khi hầu hết các bà mẹ đều chưa biết mình đang có thai. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai là rất cần thiết.
Lưu ý việc bổ sung axit folic đường uống có thể gây một số tác dụng phụ. Như buồn nôn, táo bón. Để hạn chế tình trạng này, thai phụ nên uống vào thời gian giữa hai bữa ăn. Tuyệt đối không uống chung với trà, cà phê, rượu. Bởi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ axit folic. Sau khi uống, có thể ngậm một viên kẹo. Hoặc ăn một miếng bánh quy lạc để tạo cảm giác dễ chịu. Quên đi mùi vị khó chịu. Để hạn chế táo bón, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Trái cây, rau củ và uống nhiều nước mỗi ngày.
Một số lưu ý khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu
Trong thời kỳ mang thai, axit folic có vai trò trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi (bao gồm não và tủy sống). Để việc bổ sung axit folic cho mẹ bầu được an toàn và hiệu quả nhất, một số điểm sau cần được lưu ý như:
- Nhu cầu cung cấp axit folic ở phụ nữ mang thai cao gấp 4 lần người bình thường. Việc bổ sung quá liều axit folic hiếm khi xảy ra. Sự kết hợp giữa viên uống chứa axit folic và các thực phẩm giàu axit folic là điều cần thiết. Thực hiện và duy trì trong suốt thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Hàm lượng cung cấp axit folic cho cơ thể cần được duy trì ở mức 400 – 800 microgram mỗi ngày. Phụ nữ khi mang thai không nên lạm dụng axit folic bằng các viên uống bổ sung. Thừa axit folic trong cơ thể kéo dài là một trở ngại trong việc hấp thu. Và chuyển hóa chất kẽm. Cũng như tăng nguy cơ tổn thương các tế bào thần kinh tiến triển.
- Không uống các viên bổ sung axit folic cùng với trà. Đồ uống có ga, caffein hay rượu và các thức uống có cồn khác.
- Thời điểm thích hợp để uống axit folic là giữa các bữa ăn.
- Các thực phẩm giàu axit folic như cam, sữa, chế phẩm từ sữa. Măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương. Khoai tây, ngũ cốc, quả bơ. Nên luân phiên thay đổi các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Để bảo đảm nguồn axit folic đủ cho thai kỳ.