Trong chừng mực nào đó, stress cũng thực sự cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên cường điệu hóa stress của bản thân. Chúng ta có thể học cách kiểm soát stress cho bản thân. Tinh thần lạc quan, vui vẻ chính là chìa khóa thần kỳ giúp bạn vượt qua những tình huống căng thẳng và giải tỏa stress, khó khăn, thử thách trong cuộc sống hàng ngày. Từ đó trở nên mạnh mẽ, kiên cường và bình tâm hơn trong cuộc sống. Sau đây là những cách giải tỏa stress hiệu quả mà không phải khi nào bạn cũng nghĩ đến bởi vì chúng quá đơn giản để thực hiện một cách tốt nhất.
Mục lục
Rèn luyện sự tập trung
Trí tưởng tượng giúp cho sự tập trung trở lại và ngay lập tức tạo ra một phản ứng thư giãn. Chỉ cần đơn giản tạo ra sự thoải mái, yên lặng và tự hình dung một khung cảnh yên bình mà bạn muốn: bạn đang ở một bãi biển thơ mộng, một nơi nghỉ mát trong mơ, trong vòng tay của những người nổi tiếng mà bạn hâm mộ, cười đùa với con cái, tận hưởng nội thất ấm cúng của ngôi nhà mới.
Nghe nhạc để giải tỏa stress
Âm nhạc đem lại cảm giác êm dịu. Nó giải phóng các hormone chống lại stress.Bất kỳ loại nhạc nào hay nghe bất cứ nơi đâu: trong nhà, nhà bếp, trong xe hơi, ở công sở. Âm nhạc làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm stress. Tất nhiên bạn có thể hát hoặc chơi đàn…
Cười thật nhiều
Tiếng cười không hoàn toàn giống như thư giãn. Cười là một cảm xúc giúp tạo ra năng lượng tích cực. Nó giúp chúng ta quên đi và vượt qua những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể luyện tập cười trong ngày, nếu không thì hãy xem các vở hài kịch và video hài hước ở trên mạng. Nụ cười có tính lây lan vì thế hãy cười cùng người trong gia đình hay bạn bè của bạn. Tươi cười và tán thành để cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh. Tươi cười còn giúp tăng lòng tự trọng, góp phần loại bỏ stress, lo lắng và tâm trạng không tốt. Cũng như cười, tươi cười cũng có tính lây lan.
Tận hưởng cuộc sống
Không bị choáng ngợp trước những áp lực của công việc trong ngày. Dành cho mình những khoảng thời gian để tận hưởng cuộc sống, làm điều bạn thích dù là hoạt động xã hội hay tĩnh tại.
Bởi nếu cứ tiếp tục bận lòng về chúng, bạn sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn không hồi kết với đầy mệt mỏi, áp lực. Cách làm giảm stress, căng thẳng, lo âu tốt nhất trong trường hợp này là từ chối, buông bỏ và mỉm cười cho qua. Bên cạnh đó, hãy tham khảo ý kiến của người thân, bạn bè để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.
Tắt máy vi tính và điện thoại di động
Dừng việc sử dụng các thiết bị đó ít nhất vài lần trong ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng những email bất ngờ ập đến có thể gia tăng stress, làm tâm trạng xuống dốc và ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt là những tin nhắn kinh doanh. Ngoài ra, việc liên tục bị làm phiền bởi điện thoại có thể gây ra tác dụng tiêu cực chứ không giúp bình tâm như người ta vẫn nghĩ. Tắt các ứng dụng điện thoại nếu không cần thiết cũng như tắt chuông, bao gồm cả tiếng “beep” thông báo có thư điện tử hay tin nhắn SMS gửi đến.
Tập cách hít thở sâu
Những bài tập thở sâu sẽ giúp chúng ta thư giãn hơn. Vì tăng lượng ôxy cung cấp cho cơ thể. Trong trường hợp stress xảy ra đột ngột. Hãy áp dụng cách hít vào sâu bằng bụng, nín thở trong 3 giây. Sau đó thở ra từ từ và hoàn toàn. Lặp lại bài tập này 3 lần liên tiếp nếu chưa thấy hiệu quả.
Hãy luôn lạc quan
Hãy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn, lưu giữ lại những điều tốt đẹp. Thay vì những thứ không hài lòng. Bạn có thể thất bại trong việc làm bánh. Nhưng hãy nghĩ sẽ thành công trong những lần sau. Có thể bị trễ xe buýt nhưng hãy coi đó là cơ hội để tập 1 vài bài thể dục. Hãy nhớ về những sự kiện tốt đẹp trong ngày. Dù đó là những việc nhỏ nhất cũng rất quan trọng đối với bạn.
Ngắm nhìn cái đẹp
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thói quen ngắm nhìn một ngôi sao điện ảnh hoặc thần tượng của bản thân có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả. Một nghiên cứu của Đại học Louisville (Kentucky, Hoa Kỳ) cho thấy nhóm người được yêu cầu nhìn vào bức ảnh của một người phụ nữ xinh đẹp cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người không được nhìn hình.