Vitamin nhóm C cần cho sự phát triển của trẻ. Bổ sung thực phẩm nhiều vitamin C trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng thêm sức đề kháng và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vitamin C không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn có thể chống oxy hóa rất cần thiết. Vitamin C cũng có nhiều trong các tế bào miễn dịch, vì vậy đó là lý do cần bổ sung để hệ miễn dịch của trẻ tốt nhất có thể. Ngoài ra còn giúp nướu của trẻ vững chắc và ổn định mạch máu của trẻ, giảm bớt bầm tím khi trẻ bị ngã và va trạm. Vitamin C còn hỗ trợ hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm, giúp cho trẻ có thể phòng chống bệnh còi xương.
Mục lục
Vitamin nhóm C tồn tại dưới hai dạng D và L
Vitamin C rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể con người khỏi chứng cảm lạnh thông thường. Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh như ung thư, tim mạch và viêm khớp.
Vitamin C còn gọi là acid ascorbic. Nó tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L, tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể. Dạng D không có hoạt tính sinh học. Dạng L khi bị ôxy hóa lần đầu chuyển thành axit dehydro ascorbic (hơi ngả màu) vẫn còn hoạt tính sinh học của vitamin C.
Công dụng của vitamin nhóm C đối với trẻ
Chống oxy hóa: Vitamin C là một trong nhiều chất tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa (vitamin E, beta-caroten, Vitamin C). Có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu. Vitamin C kết hợp với nhiều dạng gốc tự do và “quét dọn” chúng ra khỏi cơ thể. Giúp phục hồi Vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa.
Tạo collagen và phòng chống bệnh tim mạch
Tạo collagen: Collagen là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Collagen chiếm đến 1/4 protein trong cơ thể. Vitamin C cần cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Nếu thiếu Vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp collagen. Lúc đó, sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, khiếm khuyết trong quá trình hình thành xương và răng.
Phòng chống bệnh tim mạch: Vitamin C còn giúp thành mạch máu vững chắc. Đặc biệt quan trong đối với mạch máu nuôi tim. Giúp chuyển cholesterol thành acid mật, bằng cách giảm tình trạng cholesterol trong máu. Chúng có thể làm giảm mức LDL-C (cholesterol có hại) và làm tăng HDL-C (loại có lợi).
Tăng hệ miễn dịch và thải độc cơ thể
Tăng cường hệ miễn dịch: Hỗ trợ sản xuất interferon là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh. Là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch. Cần thiết cho các tế bào miễn dịch – đó là tế bào T và bạch cầu. Từ đó làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng phản ứng dị ứng của trẻ.
Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C có hàm lượng cao trong mô não và tuyến thượng thận. Tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh như: Norepinephrine, Serotnin, acid amin Tyrosine. Thải độc: Cần thiết cho hệ thống chuyển hóa thải độc của nhiều loại thuốc trong cơ thể. Là giảm độc tính của thuốc và chuyển các phần từ độc thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu. Thải độc nhiều hóa chất gây ung thư. Có khả năng kết hợp với các kim loại nặng và làm chúng trở nên vô hại. Phối hợp tốt trong sử dụng sắt, canxi và acid folic.
Vitamin C giúp hấp thu tốt chất sắt nguồn gốc thực vật. Hỗ trợ chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin để dự trữ ở gan và phóng thích sắt từ ferritin vào huyết thanh khi có nhu cầu. Giúp hấp thu tốt canxi bằng cách ngăn caxi chuyển thành dạng khó hòa tan. Chuyển acid folic từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động. Và giữ ổn định ở dạng hoạt động, ngăn ngừa mất qua nước tiểu.
Phương pháp nạp vitamin nhóm C cho trẻ
Có 2 cách bổ sung vitamin C cho trẻ: một là từ dinh dưỡng vitamin tự nhiên. Hai là dưới dạng thuốc viên nén hoặc siro. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, lượng vitamin C trong sữa mẹ và sữa công thức đủ cung cấp cho nhu cầu cơ thể. Nhưng khi ăn thức ăn thô dần thay thế cho sữa. Trẻ cần được ăn những loại thực phẩm chứa vitamin C trong bữa ăn hàng ngày. Một chế độ ăn điều độ và cân bằng là những gì mẹ cần làm để trẻ đạt được lượng vitamin C cần thiết. Vitamin C có thể dễ dàng được cung cấp cho cơ thể thông qua nguồn thức ăn bình thường. Đặc biệt là rau quả tươi.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C. Mà phải lấy từ các nguồn từ bên ngoài cơ thể, chủ yếu là từ thức ăn. Tuy nhiên, đặc tính của Vitamin C rất dễ bị hòa tan trong nước và dễ phân hủy ở nhiệt độ cao. Do đó khi rửa thực phẩm, không nên vò hoặc rửa quá kỹ sẽ làm vitamin C tan hết. Nếu làm chín thực phẩm bằng nhiệt. Không nên nấu ở nhiệt độ quá cao làm giảm sự hao hụt loại vitamin này.
Hậu quả và tăng cường ở trẻ nhỏ
Hậu quả khi thiếu vitamin C: Chảy máu nướu khi đánh răng, chấm xuất huyết trên da, dễ bị vết bầm trên da, dễ bị bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là cúm và viêm hô hấp. Xương yếu có thể cong vẹo, dễ trật khớp, đau khớp. Người yếu ớt, thiếu năng lượng để hoạt động, tiêu hóa kém, lâu lành vết thương, vết mổ, răng xiêu vẹo, dễ gãy, rụng, phù.
Phòng thiếu vitamin C ở trẻ: Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại hoa quả và rau xanh. Cam là loại quả chứa hàm lượng cao vitamin C, tương tự dâu tây. Các nguồn dồi dào vitamin C khác gồm súp lơ xanh, ớt chuông, cải bắp, khoai lang, đào, quả kiwi. Khi bé bước vào tuổi ăn dặm, nên chọn rau quả nhiều vitamin C để tăng cường sức khỏe cho trẻ. Thử nghiền nhuyễn một số loài rau củ như khoai lang, bí ngô, lê, táo. Để tránh mất chất dinh dưỡng, nên cắt và hấp chín rau củ trước khi nghiền nhuyễn (vì vitamin C tan trong nước nên hấp thì tốt hơn luộc).
Hoa quả họ cam quýt rất giàu vitamin C nhưng một số bé bị dị ứng với axit có trong những loại quả này. Vì thế, có thể chọn những loại quả thân thiện hơn như lê hay táo. Nhưng nếu ăn quá nhiều củ quả, bé sẽ không muốn ăn rau. Do đó, nên hài hòa và cân bằng các loại rau củ quả cho con. Khoai tây cũng giàu vitamin C. Có thể nghiền nhừ khoai tây, ăn cùng mỳ ống khi bé đến tuổi nhai.
Lưu ý của các bậc phụ huynh
Vitamin nhóm C rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô. Làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể con người khỏi chứng cảm lạnh thông thường. Thiếu vitamin C có thể gây ra bệnh về máu với triệu chứng là đau nhức khớp xương, mệt mỏi. Chảy máu chân răng hoặc viêm lợi và còi xương, chậm lớn ở bé. Do vậy cha mẹ cần bổ sung vitamin C hợp lý trong khẩu phần ăn của trẻ hàng ngày.
Mẹ cũng cần lưu ý, Vitamin C tan trong nước nên việc dùng thuốc vitamin C có thể không gây nguy hiểm với trẻ nhưng tốt nhất cha mẹ vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định dùng thuốc cho con, tránh sử dụng không đúng và phù hợp.